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水肿型肥胖怎么减肥好 水肿型肥胖怎么减肥有效

编辑:admin 发布时间:2019-08-15 11:47

  水肿型肥胖怎么减肥的重点不在消脂上,而是利尿和祛湿上,这与该体质的特点有关。中医认为,这类患者肥胖的原因与体内湿气重有关。那么,具体来说,这类肥胖者应该如何瘦身呢?

  水肿型肥胖怎么减肥及判断

  现在,水肿型肥胖似乎成了一个流行词汇。似乎大部分的MM都认为自己是属于水肿型肥胖。但是,到底怎样才算是水肿型肥胖呢?而这种类型的肥胖又应该怎么减呢?

水肿型肥胖怎么减肥

  水肿型肥胖判断:1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那就说明你今天水肿了。2、水肿常常体现为下半身浮肿。用手指用力按压小腿,残留指压痕迹很久的是水肿,没有残留指压痕迹的是肥胖。3、用手捏腰上的肉,触觉很软的是水肿型肥胖,手感硬一些的是脂肪型肥胖。

  减肥食谱:陈皮红豆沙。食材:红豆200克、陈皮5克、盐少许。制法:1、用水把红豆浸泡30分钟,把500cc的水烧开后,把红豆放入,煮30分钟左右。2、用热水把5克陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖焖十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两周。

  水肿型肥胖怎么减肥 中药配方茶祛湿消脂

  1、茵陈减肥茶减肥。原料:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。用法:将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。

水肿型肥胖怎么减肥

  2、健身降脂茶减肥。原料:何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。用法:将前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂,代茶饮用。功效:活血利湿,降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。

  3、菩提柠檬茶。材料:菩提叶3克,柠檬草3克。做法:将菩提叶和柠檬草洗净,放入到500ml的沸水中,煎煮5分钟即可。瘦身功效:菩提叶利尿,帮助消除水肿,还有助于体内废物的排泄,柠檬草的排毒效果也很强。这款减肥茶,帮助消脂的同时,还能使赘肉紧致,达到塑身的效果。

  水肿型肥胖怎么减肥 吃玉米可瘦身

  如今的人们越来越崇尚科学减肥的理念,减肥也要选择科学减肥的方法,那么食用粗粮就是减肥快速的减肥方法,是值得推荐的。尤其适合水肿型肥胖的患者。那么,他们吃什么粗粮好呢?

水肿型肥胖怎么减肥

  玉米:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃减肥,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  推荐食谱:冬瓜玉米汤。食材:玉米1/2根、冬瓜150g、香菇干1个、鸡肉肉糜80g、生姜少许、盐少许、酱油1小勺。制法:1、玉米去皮后,横向切成1cm宽。冬瓜用调羹去籽,去掉薄薄一层皮后,切成容易入口的大小。将香菇干浸在温水中20-30分钟,然后取出切成丝。将香菇水保留。生姜不去皮,切成末。2、在香菇水中加入一些水,然后取两杯的量倒入锅中。加入1中的材料和搅匀的鸡肉肉糜,然后开大火。沸腾后将火关小,然后取出漂浮着的杂质,再煮10-15分钟,等所有的材料都变软后即可。3、加盐、酱油调味。

  可见,水肿型肥胖怎么减肥的重点是利尿和祛湿,无论是通过运动、按摩或是饮食,都是不错的减肥方法。此外,还可配合一定的生活习惯调整,效果更好。

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